प्रकृति वास्तव में अच्छी औषधि है

प्रकृति वास्तव में अच्छी औषधि है। विज्ञान इसका कारण बता सकता है।

रक्तचाप में कमी और बेहतर अनुभूति और मानसिक स्वास्थ्य "हरे" और "नीले" स्थानों में समय बिताने के कुछ प्रलेखित लाभ हैं।

डॉक्टर आमतौर पर अपने मरीज़ों को प्रकृति में समय बिताने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन शायद उन्हें ऐसा करना चाहिए।

शोध के एक मजबूत समूह से पता चलता है कि हरे स्थानों - जैसे कि पार्क, जंगल, जंगल, पहाड़ और इसी तरह - में रहना लोगों के शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए फायदेमंद है। महासागरों, झीलों और नदियों के आसपास घूमने के फायदे कम प्रसिद्ध हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी ग्रीन एंड ब्लू स्पेसेस एंड मेंटल हेल्थ नामक एक रिपोर्ट से पता चलता है कि शहरी और उप-शहरी क्षेत्रों सहित प्रकृति में समय बिताने से मूड, मानसिकता और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। शोध से पता चलता है कि जंगलों, पार्कों, बगीचों या समुद्र तटों के संपर्क में आने से जलवायु परिवर्तन के मनोवैज्ञानिक प्रभाव को भी कम किया जा सकता है, शारीरिक गतिविधि का समर्थन किया जा सकता है, और सामाजिक संपर्क और स्थानों के लिए "आराम करने और दैनिक तनाव को कुछ समय के लिए पीछे छोड़ने" के अवसर प्रदान किए जा सकते हैं।

"यदि आप प्रकृति के साथ हमारे संबंधों के बारे में सोचते हैं, तो यह हमें याद दिलाता है कि हम एक प्रजाति के रूप में प्राकृतिक दुनिया में अंतर्निहित हैं," यूजीन, ओरेगॉन में एक मनोचिकित्सक और पारिस्थितिकीविज्ञानी पेट्रीसिया हस्बैक कहते हैं। “जब हम नीले स्थानों या हरे स्थानों में जाते हैं तो हम एक तरह से घर लौट रहे होते हैं। यह खुद से भी बड़ी किसी चीज़ का हिस्सा होने की भावना को बढ़ावा देता है।''

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे प्रकृति हमारे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। 18 देशों में 16,000 से अधिक लोगों का सर्वेक्षण करने वाले एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि हरे-भरे या तटीय क्षेत्रों में रहने वाले लोगों ने समग्र रूप से उच्च सकारात्मक कल्याण की सूचना दी। इसके अलावा, जो लोग मनोरंजक उद्देश्यों के लिए अक्सर हरे स्थानों या नीले स्थानों (तट या अंतर्देशीय) का दौरा करते थे, उन्हें बेहतर महसूस हुआ और उन्हें कम मानसिक परेशानी का सामना करना पड़ा।

पिछले साल ऑक्यूपेशनल एंड एनवायर्नमेंटल मेडिसिन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो लोग प्रति सप्ताह पांच या अधिक बार हरी जगहों पर जाते हैं, वे प्रकृति में कम समय बिताने वालों की तुलना में साइकोट्रोपिक, एंटीहाइपरटेंसिव और अस्थमा दवाओं का उपयोग काफी कम करते हैं।

मन-शरीर के लाभ यहीं नहीं रुकते।

पुनर्स्थापनात्मक तत्व

हालांकि शोधकर्ताओं ने हरे बनाम नीले स्थानों के लाभों की आमने-सामने तुलना नहीं की है, लेकिन दोनों सेटिंग्स के मानसिक-स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करने वाले बहुत सारे सबूत हैं। उदाहरण के लिए, शोध से पता चला है कि "वन स्नान" (उर्फ, शिन्रिन-योकू) की जापानी प्रथा - जिसमें धीरे-धीरे जंगल में घूमना और पेड़ों से निकलने वाले फाइटोनसाइड्स नामक सुगंधित पदार्थों को अंदर लेना शामिल है - लोगों के रक्तचाप को कम करता है, कम करता है अवसादग्रस्तता के लक्षण, और उनके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

18 देशों के लोगों पर आधारित पिछले साल प्रकाशित एक विश्लेषण में पाया गया कि बेहतर मानसिक स्वास्थ्य वाले वयस्कों द्वारा बच्चों के रूप में तटीय और अंतर्देशीय जल में और उसके आसपास खेलने में समय बिताने की अधिक संभावना है। पहले के शोध में पाया गया था कि जो लोग न्यूजीलैंड के वेलिंगटन शहर में नीले स्थान के दृश्य वाले घरों में रहते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में मनोवैज्ञानिक संकट का स्तर कम था, जिनके घरों में हरे स्थान दिखाई देते हैं।

हरे या नीले प्राकृतिक वातावरण के संपर्क में आने के लाभों के पीछे कई संभावित जैविक तंत्र हैं। एक स्पष्टीकरण यह है कि ये लाभ संभवतः ध्यान बहाली सिद्धांत से उत्पन्न होते हैं, जो प्रस्तावित करता है कि प्रकृति के संपर्क में आने से मानसिक थकान से राहत मिलती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार होता है, शिकागो विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर और पर्यावरण तंत्रिका विज्ञानी मार्क बर्मन बताते हैं। "मनुष्यों का ध्यान दो प्रकार का होता है - निर्देशित ध्यान, जिसे हम काम पर उपयोग करते हैं और यह उस प्रकार का ध्यान है जो थका देने वाला या ख़त्म करने वाला होता है, और अनैच्छिक ध्यान जो स्वचालित रूप से पर्यावरण में दिलचस्प चीजों द्वारा कब्जा कर लिया जाता है और थकने योग्य नहीं होता है।"

दरअसल, जर्नल फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी के 2019 अंक में एक अध्ययन में पाया गया कि बच्चों द्वारा प्राकृतिक वातावरण में 30 मिनट की सैर करने के बाद - घास के मैदानों, खेत और वन क्षेत्रों में - उनके पास प्रतिक्रियाओं का तेज़, अधिक स्थिर पैटर्न था शहरी क्षेत्र से गुजरने के बाद उन्होंने ध्यान-संबंधी परीक्षणों की एक श्रृंखला बनाई।

आपका अनैच्छिक ध्यान आकर्षित करने के अलावा, प्रकृति में समय बिताने से जिसे "नरम आकर्षण" कहा जाता है, वह प्राप्त हो सकता है, एक खतरनाक, सुखद अनुभव जो दिलचस्प है लेकिन आपके पूरे ध्यान की आवश्यकता नहीं है। इस तरह, "आपका दिमाग भटक सकता है और आप एक ही समय में चीजों के बारे में सोच सकते हैं," बर्मन कहते हैं। "जब लोग प्रकृति में होते हैं, तो वे आध्यात्मिकता और अपनी जीवन यात्रा से संबंधित विषयों के बारे में सोचते हैं।"

प्रकृति का मन और शरीर पर लगभग औषधीय प्रभाव क्यों पड़ता है, इसकी एक और व्याख्या को बायोफिलिया परिकल्पना कहा जाता है, जो बताती है कि मनुष्य में प्रकृति और जीवन के अन्य रूपों से जुड़ने की सहज इच्छा होती है।